别人备孕，我也备孕，别人怀上，我还在备孕，别人抱娃，我仍在备孕，好酸...

不知道大家是否有这样的感觉，每次看到别人怀孕生娃都羡慕的不行，尤其是一次就中的易孕体质，但是自己是怎么都养不出来。别着急，迪安亚基因化验所这就教大家几招私藏的提高怀孕率的技巧，不是易孕体质同样能迎来好孕！

做好孕前检查

孕前检查是帮助备孕夫妻在怀孕前及时发现身体异常的主要手段，提前了解身体情况并且调整到最佳备孕状态，才能避免盲目备孕导致的怀孕难，减少宝宝出生缺陷的发生。

孕前检查的最佳时间是怀孕之前的3-6个月，女方在月经结束后3-7天进行检查，男方最好是在禁欲2-3天后进行检查。

注意私处卫生

私处卫生是个较为隐私的话题，可能有些人不好意思面对，但还是得提一下。对于女性来说，私处不干净容易造成妇科病，就拿阴道炎举例，阴道炎使阴道分泌物增加，这些分泌物会让精子活力下降，从而影响受孕；对于男性来说，生殖器炎症、前列腺炎等对怀孕也有极大的影响。

经期不同房、维护阴道菌群平衡、保持私处清爽干净、不滥交等健康的私处保护行为是很有必要的，男性同样如此，一定要注意私处卫生。

养出优质卵子

优质的卵子是孕育健康胚胎的必要条件，有些女性认为养卵离自己很远，这个想法是错误的。女性一生大约只有400个卵子，随着年龄增长，卵子越来越少、质量也越来越差，但如果备孕期间排出来的卵子不够优质，就难怀孕，每一颗非优质卵子的排出，就是对怀孕机会的一次浪费。

养卵非一日之功，想要科学高效的养出好卵子，就要在专业的指导下进行饮食调理、补充卵子发育所需的营养物质。

提高精子质量

优质的精子同样是不可或缺的，女方准备的再充分，如果遇上不给力的精子，想要怀孕仍然很难。精子发育成熟大概需要3个月左右，这也意味着男性在备孕的前三个月就要开始养精。

蛋白质是生成精子的重要元素 ，锌、硒参与精子、成熟、激活的整个过程，影响精子的活力、代谢、及其稳定性，男性可以通过合理补充蛋白质、锌、硒等矿物质和微量元素来提高精子质量。

找准同房时间

正常的卵子排出后，最佳存活时间通常只有24小时，随着时间推移，卵子就会不断老化，在卵子排出的12小时内，是卵子最新鲜的阶段，受精能力最强。而男性可在女性排卵日到来之前禁欲3-5天，用最好的精子与卵子结合，孕育出健康聪明的宝宝。

所以，提高怀孕率的最佳同房时间就是女性排卵日当天。目前最方便的就是通过金秀儿半定量排卵试纸来找排卵日，结果与B超同步，精准锁定排卵黄金时机。

营造舒适环境

很多人在同房时都忽略了环境这个问题。事实上，舒适的环境会增加夫妻同房时的愉悦感，使夫妻间配合默契，促进性兴奋。有研究表明，性兴奋过程中，宫颈口与精液更近，更利于精子进入。

正确的同房姿势

男上女下是怀孕率较高的同房姿势，女方还可以稍微抬高臀部以便于精液的进入。结束之后，女方还可以用枕头垫高臀部平躺30分钟左右，延长精子在阴道内的停留时间，增加受孕几率。

保持心情舒畅

在备孕期间，有一定的压力是很正常的，但不宜过度焦虑，尤其是备孕一次没怀上就给自己制造怀不上的恐慌是不可取的，长期精神紧张会导致内分泌失调，反而降低怀孕几率。因此，备孕夫妻应尽量保持愉悦的心情，找到适合自己的备孕方式，轻松备孕。

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