大多数妊娠损失起因于随机的染色体异常，但仍然可以采取措施来减少流产、死产或婴儿死亡的风险。遵循以下简单步骤有助于控制风险，提高健康怀孕的机会。第一步是保持良好的手部卫生。通过经常洗手，可以避免许多导致流产、死产或婴儿死亡的感染病毒和细菌。请记住遵循正确的洗手程序，用肥皂和温水洗手至少20秒：在用餐前后、使用洗手间后、接触病人后以及接触其他人接触过的物品（如钱、门把手或购物车）之后都要洗手。第二步是戒烟。长期以来，我们都知道吸烟对健康造成严重风险。吸烟会增加患各种癌症、肺病、心脏病、高血压和中风的风险。吸烟的女性更容易面临不孕症、流产、婴儿死产、早产或低体重婴儿的风险。吸烟女性所生婴儿患突发性婴儿死亡综合症（SIDS）的风险也较高。戒烟不仅可以挽救宝宝的生命，还可以确保个人健康。第三步是确保厨房的安全。与流产风险增加有关的食源性疾病，如李斯特菌和沙门氏菌，在怀孕期间需要格外注意。建议孕妇避免食用未煮熟的肉类和未经高温消毒的奶酪等常见危险菌源。对于怀孕或试图怀孕的女性来说，安全的食物处理比平常更为重要。一些厨房安全的提示包括：处理生食前后要洗手，将肉类、鱼类和鸡蛋煮熟至建议的温度，及时冷藏剩余食物，购买的食材在1-2天内食用或冷冻，以及彻底清洗新鲜农产品。第四步是接种流感疫苗。尽管一些女性担心流感疫苗会导致流产，但研究表明，流感疫苗注射后流产风险并未增加。相反，在怀孕期间感染流感的女性面临更高的风险，尤其是H1N1病毒对孕妇来说更容易致命。怀孕期间发高烧也与神经管缺陷有关。第五步是控制体重。肥胖与许多健康问题有关，从心脏病、糖尿病、某些癌症的风险增加，到怀孕并发症，如早产、先兆子痫、妊娠糖尿病和各类流产。全球范围的研究均发现，肥胖女性流产的风险要高得多。第六步是保持健康的饮食*惯。健康饮食不仅仅是女性减肥的关注点，研究发现，富含水果、蔬菜和全谷物的饮食可降低怀孕并发症的风险。最近，斯坦福大学的一项研究发现，女性在饮食中摄入这些食物时，患脑瘫的可能性降低了50%。健康的饮食还有助于控制体重和帮助糖尿病女性控制血糖。第七步是接受产前护理。如果尚未开始产前护理，应尽快进行。产前体检可能会发现您不知道的健康问题或妊娠并发症。及时治疗这些问题可以避免怀孕期高血压、妊娠糖尿病、子宫颈或子宫异常以及性传播感染等并发症。最后一步是注意服用药物。慢性健康问题如狼疮、糖尿病和高血压都与流产增加有关。因此，在怀孕或计划怀孕期间，特别要谨慎使用药物，最好在医生的指导下进行咨询和管理。通过采取这些措施，可以降低流产、死产或婴儿死亡的风险，增加健康怀孕的机会。