在准备进行试管婴儿周期之前，有很多已经被证明可以提高男性生育能力的技巧，这些技巧有助于怀孕。通常医生会建议在考虑任何生育治疗方法之前，先尝试至少一年自然受孕。今天，我们要跟大家聊聊5个增加男性生育能力的建议，当然如果你是准备做试管婴儿的男性朋友，也可以从中受益。首先，我们来了解一下男性生育能力及其原因。为了帮助卵子受精，男性每次应该排出至少4000万个精子，而约有三分之一无法怀孕的夫妇是由于男性精子质量问题造成的。精子分析会评估男性精子的生育质量，其中精子数量减少可能与多种情况有关，如重度骑车、穿不透气的内裤、性压力或长时间暴露在高温环境下。下面我们将介绍一些有助于提高男性生育能力的小妙招。

保证摄入必需的食物

      男性需要摄取大量维生素A、E和C，以及硒和锌，来提高和维持自己的生育能力。锌主要存在于牡蛎中，它是产生睾酮的必要条件，同时有助于维持精子数量和保持精子的健康状态。如果需要的话，可以咨询营养专家，并在他们的指导下开始服用膳食补充剂。

保持健康的体重

      身体质量指数（BMI）低于20会导致男性不育，而任何超过25的BMI都会减少精子数量22%。因此，理想体重——也被称为“健康体重”——是适合自己体型和身高的体重，可以通过计算BMI或测量腰围来相对准确地评估男性的健康体重状况。然而，需要记住的是，BMI只是衡量健康状况的一个指标。健康饮食搭配每天至少30分钟的运动更有助于达到健康体重的目标。

戒烟，喝酒适量

       酒精和药物滥用直接影响精子数量，应该严格限制或完全戒除。建议饮酒者至少尝试连续4天不喝酒，如果非常需要的话，也要适量饮用。吸烟对精子的DNA有直接损害，导致出生时儿童患有先天缺陷。许多专家认为尼古丁会降低男性精子数量和质量，并增加异常精子的产生。

保持生殖器官低温

       高温是对精子健康最大的威胁之一，因此最好避免穿紧身裤或牛仔裤，因为它们不透气，并使睾丸周围温度升高。也许很多人不知道，男性身体中有一种内置的冷却装置，叫做阴囊，它为睾丸提供冷却机制。然而，紧身裤和牛仔裤的弹性有限，阴囊没有足够的空间完全下垂，这就阻碍了冷却机制的发挥。所以建议不要穿合成材料的紧身裤和牛仔裤，此外，也尽量避免泡温泉和桑拿。

补充一些增强生育能力的营养品,即使一个人没有任何不良*惯，为了能够顺利进行试管婴儿，有时也需要补充一些增强生育能力的营养品。营养补充剂的选择和使用最好在咨询医生的指导下进行。